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Ruhig durch den Alltag
Ein 4-Wochen-Kurs für mehr Gelassenheit — kleine Übungen, die im Alltag wirklich ankommen. Wir arbeiten mit Atmung, Mini-Routinen und bewussten Pausen, damit Ruhe kein Zufall bleibt, sondern zur Gewohnheit wird.
Das erwartet dich
4 Module · 8 Lektionen
Woche 1 · Ankommen
- Warum Ruhe kein Zufall ist
- Die 3-Atemzüge-Übung (Video)Video
- Wissens-Check
Woche 2 · Dranbleiben
- Deine Mini-Routine
- Zum Nachlesen
Woche 3 · Vertiefen
- Die Kunst der Pause
- Kurz reflektiert
Woche 4 · Angekommen
- Was du mitnimmst